O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) prevê um alerta amarelo, a partir de amanhã, dia 13 de agosto, devido uma subida das temperaturas, especialmente da máxima, podendo esta atingir valores acima dos 39º, sexta-feira, 38º para sábado e 37º para domingo.
Face a esta situação, o ACES Médio Tejo. relembra para a necessidade de adoção de medidas preventivas dos efeitos do calor.
Algumas pessoas são mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso e exigem uma atenção especial e medidas específicas para estarem protegidas, nomeadamente:
1. Crianças nos primeiros anos de vida
Bebés e crianças pequenas são especialmente sensíveis aos efeitos do calor intenso e dependem dos adultos para se manterem seguros. Proteja-os do calor intenso e tenha em atenção os seguintes cuidados:
– Vestir a criança com roupas leves, soltas e de cor clara;
– Utilizar chapéu quando está ao ar livre;
– Dar água com mais frequência e certificar-se de que bebe mais água do que o habitual;
– Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11 e as 17 horas;
– Aplicar protetor solar antes de sair de casa;
– NUNCA deixar o seu bebé/criança dentro de um carro estacionado ou outro local exposto ao sol, mesmo que por pouco tempo;
– Consultar o seu médico se a criança tiver diarreia ou febre e ter especial cuidado com a hidratação;
– Procurar assistência médica imediatamente sempre que identifique sinais de alerta como: suores intensos; fraqueza; pele fria, pegajosa e pálida; pulsação acelerada ou fraca; vómitos ou náuseas; desmaio.
2. Pessoas com 65 ou mais anos
O calor é especialmente perigoso para as pessoas idosas, que pode ter menos perceção nas alterações associadas ao calor. É frequente não sentir sede o que leva a uma menor ingestão de líquidos. Por outro lado, o organismo pode não ter a mesma capacidade para realizar a termorregulação necessária para prevenir os efeitos negativos do calor intenso na saúde pelo que deve ter os seguintes cuidados:
– Beber água, mesmo quando não tem sede;
– Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado;
– Sempre que necessário procurar locais climatizados;
– Evitar a exposição direta ao sol;
– Usar roupas leves, soltas, de cor clara, chapéu e protetor solar;
– No período de maior calor tomar um duche de água tépida;
– Fazer refeições mais leves e comer mais vezes ao dia;
– Evitar a utilização do forno ou de outros aparelhos que aqueçam a casa;
– Ter contacto de alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho);
– Consultar o seu médico em caso de doença crónica ou se estiver a fazer uma dieta com pouco sal ou com restrição de líquidos.
3. Portadores de doenças crónicas
As pessoas com doença crónica são mais vulneráveis aos efeitos do calor, pelo que é necessário ter cuidados especiais. É o caso das pessoas com diabetes, doença cardíaca, vascular, respiratória, renal, mental e ainda das que tomam medicamentos que diminuem a sensação de calor ou provocam retenção de água ou de sal (anti-hipertensores, antidepressivos, antipsicóticos e medicamentos para a doença de Parkinson, entre outros). Principais cuidados a ter, salvo indicação médica:
– Beber água, mesmo não sentindo sede;
– Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado;
– Evitar a exposição direta ao sol;
– Usar roupas leves, soltas e de cor clara e utilizar chapéu e protetor solar;
– Usar menos roupa na cama, em especial pessoas com fraca mobilidade ou acamadas;
– No período de maior calor, tomar um duche de água tépida;
– Evitar a utilização do forno ou outros aparelhos que aqueçam a casa;
– Ter alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho);
– Se tiver algum sinal ou sintoma associados ao calor, procurar cuidados médicos de imediato;
– Evitar a exposição dos Medicamentos a temperaturas elevadas.
4. Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol e/ou ao calor
– Beba água com frequência;
– Evite beber líquidos com muito açúcar ou bebidas alcoólicas;
– Utilize roupa de trabalho leve e protetor solar desde que seja possível e seguro;
– Nas pausas, aproveite para arrefecer, se possível em locais com ar condicionado;
– Tente desenvolver a sua atividade com outros colegas por perto;
– Procure apoio médico de imediato se algum dos seus colegas se sentir mal.
5. Praticantes de atividade física
– Comece e termine a atividade física de forma lenta e gradual;
– Opte pela manhã cedo ou pelo final do dia e evite as horas de maior exposição solar, entre as 11h e as 17h;
– Beba água frequentemente: antes, durante e no final da prática de atividade física. Se transpirar muito, opte por uma bebida com eletrólitos (bebidas para desportistas);
– Evite consumir líquidos com muito açúcar;
– Realize atividade física com companhia;
– Pare de imediato a atividade se sentir fraqueza ou sensação de desmaio.
6. Pessoas isoladas e em carência económica e social
– Devem ser contactadas, pelo menos duas vezes por dia, para saber do estado de saúde;
– Devem ser informadas sobre as condições climáticas e sobre os locais climatizados.
A vulnerabilidade das pessoas pertencentes a estes grupos é, frequentemente, cumulativa para o calor extremo e para a COVID-19, nomeadamente no caso das pessoas com idade superior a 65 anos, com doenças crónicas e/ou a viver em habitações.
