ATUALIDADE – Direção-Geral da Saúde apela a reforço de cuidados perante o frio que se aproxima

O alerta é da Direção-Geral da Saúde: de acordo com a informação do Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), as previsões meteorológicas apontam para tempo frio nos próximos dias. Quando a temperatura desce, o risco de doenças respiratórias, agravamento de condições crónicas e acidentes aumenta.

Mantenha-se quente e seguro: 

– evite exposições prolongadas ao frio e mudanças bruscas de temperatura; 

– vista-se por camadas, ajustando a roupa ao ambiente — esta é a melhor forma de se manter confortável;

– proteja as extremidades: usar gorro, luvas, cachecol, meias quentes e calçado antiderrapante para prevenir perda de calor e quedas;

– mantenha a pele hidratada, principalmente mãos, pés, cara e lábios;

– quando estiver dentro de casa, há coisas que pode fazer para se manter aquecido e reduzir o risco de desenvolver problemas de saúde, por exemplo: tente não ficar sentado mais de uma hora seguida, e se tiver dificuldade no movimento, tente alongar os braços e as pernas.

Hidratação e alimentação que aquece: 

– no inverno, mantém-se a necessidade de beber água, mesmo que não sinta sede; 

– consuma sopas e bebidas quentes;

– evite o álcool, pois cria uma falsa sensação de calor e aumenta o risco de hipotermia (hipotermia é quando o corpo fica demasiado frio porque perde mais calor do que consegue produzir). 

– faça refeições mais frequentes encurtando as horas entre elas; 

– aumente o consumo de alimentos ricos em vitaminas, sais minerais e antioxidantes (por exemplo, frutos e hortícolas), pois contribuem para reduzir o aparecimento de infeções;

– faça uma alimentação variada e saudável, evitando alimentos fritos, com muita gordura ou açúcar.

Atenção reforçada aos mais vulneráveis:

– crianças pequenas, pessoas idosas, pessoas com doenças crónicas, trabalhadores ao ar livre ou pessoas em situação de isolamento ou sem abrigo precisam de vigilância redobrada;

– se estiver previsto mau tempo, planeie com antecedência e verifique que tem medicamentos e alimentos suficientes, caso seja mais difícil sair de casa; se não puder sair de casa, tente identificar outras pessoas que o consigam ajudar a ir buscar alimentos e medicamentos. 

Atividade no exterior com segurança: 

– evite esforços intensos no frio;

– use roupa adequada e ter atenção ao piso para evitar quedas em zonas geladas. 

Controle a sua saúde: 

– siga o plano de cuidados indicado pelo seu médico e manter a medicação das doenças crónicas em dia. 

Viagens: 

– no trânsito, conduza com precaução, uma vez que podem existir zonas com gelo, pouca visibilidade e pavimento escorregadio; 

– em situações meteorológicas extremas, evite viagens e fique em casa sempre que possível;

– para garantir a sua segurança e a dos demais, adote uma manutenção regular do veículo; realize as revisões periódicas recomendadas pelo fabricante. Verifique regularmente a pressão dos pneus, bem como o seu estado geral; acompanhe os níveis de óleo, água e outros fluidos essenciais. Assegure o bom funcionamento de luzes, travões e limpa-para-brisas. 

Aquecimento seguro em casa (“Inverno seguro começa em casa”):  

– verifique o estado dos equipamentos de aquecimento antes de os usar; 

– mantenha a casa quente, garantindo ventilação adequada para renovar o ar;

– tenha especial cuidado com lareiras, salamandras e braseiras — a combustão pode libertar monóxido de carbono, um gás tóxico e silencioso, e podem condicionar acidentes que resultem em queimaduras; 

– apague ou desligue os sistemas de aquecimento antes de se deitar ou sair de casa, de forma a evitar fogos ou intoxicações;  

– mantenha a temperatura da sua casa entre os 18ºC e os 21ºC; 

– se não conseguir aquecertodas as divisões da casa, tente manter a sala de estar quente durante o dia e aqueça o quarto antes de se ir deitar; 

– não utilize fogão a gás, forno ou fogareiro a carvão para aquecer a casa. Utilize sistemas de aquecimento elétrico. Também não deve utilizar equipamentos de aquecimento de exterior em espaços interiores; 

– evite dormir/descansar muito perto da fonte de calor; 

– promova uma boa circulação de ar, não fechando completamente as divisões da casa, mas evite as correntes de ar frio; 

– mantenha sob vigilância e siga as instruções de utilização de botijas de água quente e colchões elétricos, para evitar o risco de queimadura;

– tente reduzir as correntes de ar: Isole/Vede frestas de portas e janelas para evitar a entrada de ar frio.