O jogo é definido como o ato de apostar ou apostar em dinheiro ou outros itens de valor em um evento com resultados incertos com o propósito de ganhar mais dinheiro (ou itens de valor). Participar de qualquer atividade em que a pessoa use dinheiro, esperando ganhar mais, é considerado jogo de azar. Não é apenas apostar em equipas desportivas ou seguir o Bónus Mostbet ; além disso, envolve corridas de cavalos, cassino, jogos de cartas, piscina e loterias.
Embora pareça divertido e emocionante, o jogo faz mais mal do que bem. A principal razão para parar de jogar é que isso leva ao vício patológico do jogo. As consequências do vício em jogos desse gênero são numerosas, incluindo dificuldades financeiras, problemas de relacionamento, problemas legais, problemas relacionados ao trabalho, aumento do risco de pensamentos e tendências suicidas e afetam a saúde geral de uma pessoa. O vício em jogos é um problema sério, mas é possível pará-lo com um programa de tratamento bem estruturado. As melhores maneiras de parar o vício em jogos de azar estão listadas abaixo.
1. Planeje antes do tempo para evitar o tédio
Planejar com antecedência para evitar o tédio destaca a necessidade de tomar medidas proativas para reduzir a probabilidade de ceder à tentação das atividades de jogo. Essa ideia sugere que as pessoas devem organizar seus horários e tarefas com antecedência para que tenham coisas produtivas e interessantes para fazer ao longo de qualquer episódio de tédio.
Os atuais e os ex-jogadores se entediam facilmente, e é por isso que os altos e baixos do jogo lhes convém.
Como prevenir momentos de tédio? Planejar é a chave. Use os finais de semana como oportunidade para fazer planos para a semana que se aproxima. Um plano bem estruturado consiste principalmente em uma lista completa de coisas a serem feitas todos os dias.
Por exemplo, levante-se em um horário específico, prepare-se para trabalhar, siga para a academia, encontre amigos ou termine tarefas. O ponto principal aqui é construir um quadro mental que mostre que há algo a fazer todos os dias. Caso contrário, terminar o trabalho (ou a escola) cria uma ilusão de ter muito tempo livre nas mãos, o que leva ao jogo.
Use um planner para fazer planos para todos os dias. As pessoas que não gostam de planejadores reais se contentam com os digitais (como anotações em seus telefones, aplicativos e calendários em seus desktops). Escrever o plano torna “oficial,” e as pessoas são mais propensas a cumpri-lo.
Esta dica em particular funciona para pessoas que querem se recuperar do vício em jogos de azar e pessoas que já se recuperaram, mas querem reduzir o risco de recaída.
2. Tome cada dia como ele vem
Tomar cada dia como ele vem implica adotar uma abordagem consciente e orientada para o presente da vida diária. Esse ponto de vista exorta as pessoas a abandonar a tendência de se preocupar com o futuro e, em vez disso, concentrar-se no aqui e agora, aproveitando oportunidades e desafios à medida que se apresentam.
Esse conselho também significa acordar e se comprometer novamente com o processo de recuperação do vício todos os dias. Apesar das circunstâncias estressantes e independentemente do que aconteceu no dia anterior, uma pessoa precisa tomar uma decisão consciente para continuar. Esta é a melhor maneira de parar de jogar.
Para isso, é útil praticar o mindfulness. Mindfulness significa focar a consciência no presente. Use a atenção plena para se concentrar todos os dias sem permitir que momentos ruins do dia anterior o derrubem. Ao mesmo tempo, tente não se concentrar no dia seguinte.
Outras coisas que ajudam a tomar cada dia como ele vem incluem manter um diário, estabelecendo metas diárias alcançáveis e parar de se preocupar com “e ses.”
Tomar um dia de cada vez funciona diminuindo o estresse que as pessoas com vício em jogos de azar experimentam. Um problema comum para a maioria das pessoas com vício em jogos de azar é que elas ficam sobrecarregadas pensando em evitar qualquer coisa relacionada a apostas pelo resto de suas vidas, o que elas acreditam ser impossível. Às vezes, esse estresse se torna tão intenso que leva a desejos, depois que uma pessoa começa a jogar novamente. Esse método tem tudo a ver com ter calma para proteger a saúde mental e fortalecer a decisão de parar de jogar.
3. Tente algo absolutamente novo
Essa estratégia é particularmente útil para pessoas que começaram a jogar porque estavam buscando emoção. As opções para experimentar algo novo incluem se inscrever em uma classe (não relacionada à profissão de uma pessoa), ir a um novo restaurante, viajar para novos lugares, plantar um jardim e se envolver em outras atividades divertidas que você nunca experimentou antes.
Tudo no jogo é incerto, o que o torna ainda mais excitante para certas pessoas. Como a maioria das pessoas se envolvem em jogos de azar apenas para sentir essa pressa, a emoção que ele fornece serve principalmente como a razão por trás da recaída. Fazer algo novo dá a você essa emoção e, assim, reduz a necessidade de jogar.
