Devido às altas temperaturas previstas pelo Instituto Português do Mar e da atmosfera, foi emitido um alerta amarelo para a região do Médio Tejo.
A Delegada de saúde, Maria dos Anjos Esperança, num mail enviado para a nossa redacção, refere os cuidados que as pessoas mais vulneráveis devem ter, assim como a população em geral.
“Os efeitos do calor intenso e exigem uma atenção especial e
medidas específicas para estarem protegidas, nomeadamente:
1. Crianças nos primeiros anos de vida
2. Pessoas com 65 ou mais anos
3. Portadores de doenças crónicas
4. Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol e/ou ao calor
5. Praticantes de atividade física
6. Pessoas isoladas e em carência económica e social
1 – Crianças nos primeiros anos de vida
Bebés e crianças pequenas são especialmente sensíveis aos efeitos do calor intenso e dependem dos
adultos para se manterem seguros. Proteja-os do calor intenso.
Principais cuidados a ter:
Vestir a criança com roupas leves, soltas e de cor clara. Não esquecer o chapéu quando
estiverem ao ar livre
Dar água com mais frequência e certificar-se de que bebe mais água do que o habitual
Evitar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11 e as 17 horas
Aplicar protetor solar antes de sair de casa
Nunca deixar o seu bebé/criança dentro de um carro estacionado ou outro local exposto ao
sol, mesmo que por pouco tempo
Consultar o seu médico se a criança tiver diarreia ou febre e ter especial cuidado com a
hidratação
Procurar assistência médica imediatamente sempre que identifique sinais de alerta como:
suores intensos; fraqueza; pele fria, pegajosa e pálida; pulsação acelerada ou fraca; vómitos ou
náuseas; desmaio
2 – Pessoas com 65 ou mais anos
O calor é especialmente perigoso para as pessoas idosas, que pode ter menos perceção nas alterações
associadas ao calor. É frequente não sentir sede o que leva a uma menor ingestão de líquidos. Por
outro lado, o organismo pode não ter a mesma capacidade para realizar a termorregulação necessária
para prevenir os efeitos negativos do calor intenso na saúde.
Principais cuidados a ter:
Beber água, mesmo quando não tem sede
Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado
USPMT – Unidade de Saúde Pública do ACES Médio Tejo
Rua João Silva Nazário nº 45 – 2380-042 Alcanena Telf: 249 830 613/249 889 306; Fax: 249 889 309; e-mail: usp.mediotejo@arslvt.min-saude.pt
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Sempre que necessário procurar locais climatizados
Evitar a exposição direta ao sol
Usar roupas leves, soltas e de cor clara e a utilização de chapéu e protetor solar
No período de maior calor tomar um duche de água tépida
Fazer refeições mais leves e comer mais vezes ao dia
Evitar a utilização do forno ou de outros aparelhos que aqueçam a casa
Ter contacto de alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho)
Consultar o seu médico em caso de doença crónica ou se estiver a fazer uma dieta com pouco
sal ou com restrição de líquidos
3 – Portadores de doenças crónicas
As pessoas com doença crónica são mais vulneráveis aos efeitos do calor, pelo que é necessário ter
cuidados especiais. É o caso das pessoas com diabetes, doença cardíaca, vascular, respiratória, renal,
mental e ainda das que tomam medicamentos que diminuem a sensação de calor ou provocam
retenção de água ou de sal (anti-hipertensores, antidepressivos, antipsicóticos e medicamentos para a
doença de Parkinson, entre outros).
Principais cuidados a ter, salvo indicação médica:
Beber água, mesmo não sentindo sede
Permanecer em ambientes frescos ou com ar condicionado
Evitar a exposição direta ao sol
Usar roupas leves, soltas e de cor clara e utilizar chapéu e protetor solar
Usar menos roupa na cama, em especial pessoas com fraca mobilidade ou acamadas
No período de maior calor, tomar um duche de água tépida
Evitar a utilização do forno ou outros aparelhos que aqueçam a casa
Ter alguém atento e disponível (familiar, amigo, vizinho)
Se tiver algum sinal ou sintoma associados ao calor, procurar cuidados médicos de imediato
Evitar a exposição dos Medicamentos a temperaturas elevadas
4 – Pessoas que desenvolvem atividade no exterior, expostos ao sol ou calor
Pessoas directamente expostas ao calor, têm maior risco de desidratação ou problemas associados ao
calor.
Principais cuidados a ter:
Beber água frequentemente
Evitar consumir líquidos com muito açúcar e bebidas alcoólicas
Usar equipamento leve e protetor solar desde que seja possível e seguro
Nas pausas aproveite para arrefecer, se possível em locais com ar condicionado
Tente desenvolver a sua atividade com outros colegas por perto
Procure apoio médico de imediato se algum dos seus colegas se sentir mal.
